Como você costuma escolher o calçado para praticar esportes? Muitas pessoas priorizam o conforto ou a aparência, mas o modelo ideal vai muito além dessas características. Um calçado inadequado pode aumentar o impacto nas articulações, comprometer a estabilidade durante os movimentos e favorecer o surgimento de lesões ortopédicas.
Porém, quando saber a hora de buscar novos calçados? Quais características buscar para cada esporte? O ortopedista especialista do Hospital Ortopédico AACD, Dr. Ricardo Soares, explica quais são as principais lesões relacionadas ao uso de calçados inadequados, como escolher o modelo mais indicado para cada esporte e quais sinais indicam que chegou a hora da substituição.
Quais lesões podem acontecer?
O uso de um calçado inadequado pode causar muito mais do que desconforto ou bolhas nos pés. Quando não oferece amortecimento, estabilidade ou suporte suficientes, ele aumenta a sobrecarga sobre músculos, tendões e articulações, favorecendo o surgimento de lesões.
Entre os problemas mais comuns estão entorses de tornozelo, fascite plantar, tendinite de Aquiles e dores que podem irradiar para joelhos e quadris. Além disso, o atrito constante provocado por calçados inadequados também pode contribuir para deformidades, como o joanete.
Entenda sobre outras patologias que podem afetar o pé
Quais fatores levar em consideração?
Ao escolher a melhor opção de calçado, é importante ter em mente alguns fatores:
- Características do piso em que o esporte será praticado;
- Tipos de movimentos mais realizados;
- Duração e frequência dos treinos;
- Temperatura média e umidade do ambiente esportivo
Quais sapatos escolher para cada esporte?
Esportes com corrida e impacto
Para esportes que envolvam corrida e impacto nos pés, como a caminhada e o futebol, os calçados devem ter bom amortecimento, estabilidade e solado adequado ao tipo de piso para reduzir o impacto e prevenir lesões.
Esportes com saltos e mudanças rápidas de direção
Modalidades como vôlei, tênis e treino funcional pedem tênis com reforços laterais, boa aderência e estabilidade para proteger tornozelos e joelhos durante deslocamentos rápidos.
Exercícios de força
Na musculação, a prioridade é a estabilidade. Por isso, o ideal é um tênis com solado reto, firme e boa aderência ao solo.
Quando preciso trocar de tênis?
O desgaste do calçado é um dos principais motivos para a troca. Em geral, os tênis de corrida e caminhada mantêm suas principais características entre 600 e 800 quilômetros de uso, embora essa durabilidade varie conforme o modelo, o peso do praticante e a intensidade dos treinos. A partir da ultrapassagem da quilometragem, o modelo pode apresentar desgaste no amortecimento e prejudicar a pisada.
Os sinais de desgaste:
- sola lisa ou com dano excessivo;
- sinais de uso mais acentuados em um dos lados;
- entressola deformada ou comprimida;
- perda da estabilidade durante a prática esportiva;
- aumento da sensação de cansaço durante os treinos;
- dores nos pés, tornozelos, joelhos ou quadris.
Escolher o calçado apropriado para cada modalidade esportiva é um cuidado simples que pode fazer diferença tanto no desempenho quanto na prevenção de lesões. Caso dores ou desconfortos persistam mesmo após a troca do tênis ou da chuteira, é importante procurar um ortopedista para investigar a causa e receber o tratamento mais adequado.
Texto por Beatriz Freitas Vera Cruz
Atuação do Hospital Ortopédico AACD
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