O conteúdo a seguir foi revisado pelo Dr. Alexandre Fogaça Cristante, ortopedista especialista em coluna do Hospital Ortopédico AACD.

O celular faz parte da rotina de trabalho, estudo e comunicação. Algumas pessoas percebem desconforto no pescoço, nos ombros ou nas mãos durante ou após períodos prolongados de uso. Esses sintomas merecem atenção, mas não significam necessariamente que exista uma lesão estrutural.

A literatura recomenda cautela ao atribuir a dor a uma única postura. A cervicalgia é multifatorial, e fatores como atividade física, sono, condições de trabalho e aspectos emocionais também precisam ser considerados.

Índice

1. Qual é a relação entre o celular e a dor no pescoço?
2. A relação entre uso de celular e condições dos tendões das mãos
3. Como reduzir o desconforto durante o uso do celular?
4. Como tratar dores percebidas durante ou após o uso do celular?
5. Perguntas frequentes

Qual é a relação entre o celular e a dor no pescoço?

Uma revisão sistemática e metanálise publicada em 2025 encontrou associação entre uso excessivo do celular e cervicalgia. Entretanto, os estudos incluídos eram retrospectivos e não demonstram que o celular tenha causado a dor. Além disso, uso excessivo e grau de inclinação do pescoço são exposições diferentes.

O termo “text neck”, ou “pescoço de texto”, costuma descrever a posição de flexão do pescoço ao usar dispositivos eletrônicos. Não deve ser apresentado como uma doença comprovadamente causada por essa postura. Uma revisão de escopo não encontrou suporte suficiente para estabelecer uma relação causal entre text neck e cervicalgia.

Em um estudo brasileiro que acompanhou adultos inicialmente sem cervicalgia por 12 meses, o grau de flexão do pescoço ao usar o celular não previu o aparecimento de dor. Sono de baixa qualidade e atividade física insuficiente estiveram associados ao desenvolvimento dos sintomas. Esse resultado não significa que determinada posição nunca possa provocar desconforto, mas enfraquece a ideia de que a inclinação da cabeça, isoladamente, seja a responsável.

Dor, cansaço ou rigidez podem ser percebidos durante atividades prolongadas. Ajustar a posição, apoiar os braços e interromper a atividade para se movimentar são alternativas que podem melhorar o conforto. Formigamento persistente, dor irradiada ou perda de força não devem ser atribuídos automaticamente ao celular e precisam ser investigados.

A relação entre uso do celular e condições dos tendões das mãos

Estudos descrevem associação entre uso intenso do celular, dor nas mãos e nos punhos e condições como a tenossinovite de De Quervain, que afeta tendões próximos à base do polegar. Entretanto, a evidência disponível ainda não permite afirmar que o aparelho seja a causa direta dessas condições.

Movimentos repetidos e a forma de segurar o aparelho podem desencadear ou agravar desconforto em algumas pessoas. Dor no polegar ou no punho, porém, não é sinônimo de tendinite. O diagnóstico depende da história clínica e do exame físico e, quando necessário, de exames complementares.

Como reduzir o desconforto durante o uso do celular?

• Varie a posição: Evite permanecer por muito tempo na mesma postura. Não é necessário manter o pescoço rigidamente alinhado durante todo o uso.
• Ajuste o aparelho ao conforto: Elevar um pouco a tela e apoiar os antebraços pode ajudar, desde que isso não provoque tensão nos ombros.
• Faça pausas: Interrompa períodos prolongados de uso para se movimentar e descansar as mãos. Não existe um intervalo universal comprovado para prevenir lesões.
• Alterne as tarefas: Para digitação extensa, considere utilizar teclado ou computador com ajustes confortáveis.
• Observe as mãos: Varie a maneira de segurar o aparelho e reduza ou adapte movimentos que reproduzam dor.
• Cuide da atividade física e do sono: Ambos fazem parte dos cuidados com a saúde e devem ser considerados na abordagem da cervicalgia.
• Procure avaliação quando necessário: Dor persistente, inchaço, formigamento, perda de força ou limitação dos movimentos precisam ser investigados.

Essas orientações são medidas práticas para melhorar o conforto e ajustar a exposição. Não representam garantia de prevenção, nem pressupõem a existência de uma postura única ou de um número de horas seguro para todas as pessoas.

Como tratar dores percebidas durante ou após o uso do celular?

O tratamento depende da causa dos sintomas, de sua intensidade e do impacto na rotina. A avaliação profissional pode orientar adaptações das atividades, exercícios, fisioterapia e, quando indicado, medicamentos ou outras medidas específicas.

O objetivo é identificar o que desencadeia ou agrava o desconforto e ajustar os hábitos de forma individualizada. Não é necessário pressupor que exista desgaste da coluna ou lesão dos tendões apenas porque a dor aparece durante o uso do celular.

Perguntas frequentes

1. Usar o celular por muito tempo pode causar dor no pescoço?

Pode contribuir para o desconforto em algumas pessoas, e o uso excessivo está associado à cervicalgia. Isso não demonstra que a inclinação da cabeça seja a causa da dor ou esteja provocando lesão na coluna.

 2. O celular pode causar tendinite nas mãos?

Há estudos que associam uso intenso a sintomas nas mãos e a condições dos tendões. A relação causal ainda é incerta, e nem toda dor nessa região corresponde a tendinite.

3. Qual é a melhor postura para usar o celular?

Uma posição confortável, que possa ser modificada ao longo do tempo. Apoiar os braços, ajustar a altura da tela e fazer pausas são alternativas que podem ajudar no conforto.

4. Quando procurar atendimento?

Quando houver dor persistente, inchaço, formigamento, perda de força ou dificuldade para movimentar o pescoço, os punhos ou os dedos.

Texto por Beatriz Freitas Vera Cruz

Como o Hospital Ortopédico AACD pode ajudar

Quando o desconforto persistir ou piora durante os treinos, uma avaliação especializada pode ajudar a identificar o problema e orientar os próximos passos do tratamento.

No Hospital Ortopédico AACD, o paciente pode contar com atendimento especializado em ortopedia para investigação e tratamento de condições que afetam os joelhos, pés e outras estruturas do sistema musculoesquelético. Se você sente dores com frequência, procure avaliação profissional para entender a causa e receber uma orientação adequada para o seu caso.