Como evitar lesões praticando corrida?

A corrida já é o esporte mais praticado do mundo, de acordo com levantamento da plataforma Strava, e não para de ganhar novos adeptos. Em abril, por exemplo, a cidade de São Paulo  recebeu a Maratona Internacional de SP e a  Meia Maratona Internacional de SP. Com o sucesso da modalidade, é importante a precaução com a saúde.

Segundo o Dr. Ricardo Soares, especialista do Hospital Ortopédico AACD, a preparação para os eventos é essencial para evitar  lesões. “O primeiro passo para começar a praticar corrida é fazer um check-up clínico para diagnosticar e reavaliar possíveis patologias clínicas. Elas devem ser consideradas antes da liberação para prática de atividades físicas, como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, dentre outras”, destacou o especialista em joelhos.

Sobre como iniciar os treinos, que geralmente é a parte mais difícil, Dr. Ricardo ressaltou para respeitar os limites de cada um e iniciar os treinos de forma gradual. “É importante iniciar os treinos com caminhadas regulares, terrenos preferencialmente planos, com evolução gradual e sempre associar exercícios aeróbicos com alongamentos e fortalecimento muscular”, afirma.

Como evitar as lesões?

Para evitar lesões, além de respeitar os limites do próprio corpo, o aquecimento antes dos treinos é essencial. É importante também manter a dieta saudável e rica em fibras e proteínas  para auxiliar na recuperação muscular, ter foco na musculação e criar uma boa rotina de sono.

Repercussão da imprensa

Clique aqui para acompanhar a entrevista completa do Dr. Ricardo Soares para o Portal Léo Dias sobre como começar a correr da maneira mais saudável possível, principalmente evitando futuras lesões.

Marque sua consulta no Hospital Ortopédico AACD

Conheça nosso Centro Médico especializado em ortopedia para obter os melhores diagnósticos e tratamentos de acordo com as suas necessidades! Atendemos particulares e diversos planos de saúde.