A corrida já é o esporte mais praticado do mundo, de acordo com levantamento da plataforma Strava, e não para de ganhar novos adeptos. Em abril, por exemplo, a cidade de São Paulo recebeu a Maratona Internacional de SP e a Meia Maratona Internacional de SP. Com o sucesso da modalidade, é importante a precaução com a saúde.
Segundo o Dr. Ricardo Soares, especialista do Hospital Ortopédico AACD, a preparação para os eventos é essencial para evitar lesões. “O primeiro passo para começar a praticar corrida é fazer um check-up clínico para diagnosticar e reavaliar possíveis patologias clínicas. Elas devem ser consideradas antes da liberação para prática de atividades físicas, como hipertensão arterial, diabetes, obesidade, dentre outras”, destacou o especialista em joelhos.
Sobre como iniciar os treinos, que geralmente é a parte mais difícil, Dr. Ricardo ressaltou para respeitar os limites de cada um e iniciar os treinos de forma gradual. “É importante iniciar os treinos com caminhadas regulares, terrenos preferencialmente planos, com evolução gradual e sempre associar exercícios aeróbicos com alongamentos e fortalecimento muscular”, afirma.
Como evitar as lesões?
Para evitar lesões, além de respeitar os limites do próprio corpo, o aquecimento antes dos treinos é essencial. É importante também manter a dieta saudável e rica em fibras e proteínas para auxiliar na recuperação muscular, ter foco na musculação e criar uma boa rotina de sono.
Repercussão da imprensa
Clique aqui para acompanhar a entrevista completa do Dr. Ricardo Soares para o Portal Léo Dias sobre como começar a correr da maneira mais saudável possível, principalmente evitando futuras lesões.
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